serek wiejski kolacja

[...] Ostatnimi czasy mój jadłospis wyglądał mniej-więcej tak: ŚNIADANIE: jajecznica, bułka razowa, herbata bez cukru OBIAD: ryż brązowy/kasza gryczana, kurczak, warzywa KOLACJA: serek wiejski, jabłko + białko serwatkowe przed snem Planuję pozostać przy tej diecie (w końcu przyniosła efekty), Co do treningu: Ostatnie dwa miesiące to intensywna [...]

Jest to moja dieta którą sam układałem patrząc po forum. Info: Płeć :Mężczyzna Wiek:17 lat Wzrost:185 cm Waga:90 kg Od poniedziałku chce zacząć z tą dietą + scorch v3 remix Cel zredukowanie tkanki tłuszczowej Ale żeby mi za dużo siły nie zeszło. Planuję zrzucić (5-8kg) Następnie jeśli pójdzie wszystko z planem chce wskoczyć na kreatynkę i robić [...]

[...] Sam się z tym źle czuję. Czy to może mieć związek z dietą? Czy to już oznaka jakiejś choroby? Nietolerancji? Dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie - 3 jajka, pieczywo Drugie śniadanie - owoce, serek wiejski Obiad: - ryz, filet, surówka // w piątki zawsze ryba Podwieczorek - ryż, owoce Kolacja - jogurt z orzechami włoskimi lub tuńczyk

[...] Cel ; masa Ustaliłem 5 posiłków mniejwiecej w każdym po tyle samo, na wieczór mniej ww i tłuszczy starałem się czyste białko na noc przyswoić . I posiłek -śniadanie 200g serek wiejski 100g bułki grahamki 40g szynka z indyka 100g banan B : 40g Ww :77g T : 15g kcal :620 II posiłek - 2 śniadanie w szkole 100g makaronu Pełne Ziarno 100g pierś z [...]

[...] - rosół z kluskami/piers z kurczaka z warzywami/ ryba z marchewka i jabłkiem 18-19 rower(co drugi dzien) 19:30 kolacja - tunczyk z jajkiem+jogurt/ twarog z warzywami/2x serek wiejski lekki chodzę spać ok 24 napiszcie mi co robię zle i jak moge zwiekszac kalorycznosc posiłkow zeby dojsc do 2000. Wydaje mi sie ze od biegania i jezdzenia na [...]

[...] suple do tej dietki ;) zeby wszystko fajnie smigalo ;) 1 posiłek - 8:00 jajecznica z 4 jaj - 350 kcal rodzynki 20g - 60 kcal 2 Posiłek 10;00 (szkola) 3 jaja całe - 180 kcal serek wiejski - 150 kcal 3 Posiłek (13:00) (szkola) 3 jaja cale -180 kcal Puszka Tuńczyka - 190kcal 4 posiłek (15:30) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g ryz, średnio [...]

Dieta na mase ~ 2800kcal Nie mam zbyt duzego doswiadczenia w ukladaniu diety na mase, ostatnio jechalem redukcje i mialem zamiar jakis czas jesc lowcarba z zerowym bilansem, jednak uznalem ze w moim przypadku to nie ma sensu. Co powiecie o tej diecie, wiem ze powinny byc owsiane, ale one niestety mi przez gardlo nie przejda Białko 2,1/kgmc [...]

[...] 2)kasza/ryz/ziemniaki 3)surowka TRENING: plywalnia Posilek 5 - kolacja (ok. 19.00) 1)ryz/kasza z miodem 2)owoc 3)orzechy Posilek 6 - (ok. 22.00/ 23.000) 1) serek wiejski 1.Warzywa to ogorek, pomidor, liscie salaty 2.Czy suszonymi owocami moga byc daktyle, czy musza to byc rodzyny? 3.Jakie orzechy? Wloskie? Ziemne? [...]

[...] tak ze moje zapotrzebowanie 2500, od tygodnia zredukowałem na 1500 dziennie jedząc na sniadanie owsianke z bananem lub jakies kanapki z chleba razowego, drugi posilek to serek wiejski, potem banan lub jakis owoc, obiad to kurczak ryz, a kolacja twarog bądź tunczyk. Przed treningiem biegam 10 minut a po 20. Proszę o rady co byście zrobili na [...]

[...] 150g - ryż brązowy 50g - keczup - pomidor 100g - mleko 0,5% 200ml PO TRENINGU 18.30: - sola grillowana 200g - orzechy włoskie 25g - jogurt naturalny 100ml KOLACJA 22.00: - serek wiejski 150g - 2 jajka gotowane Wyszło mi na tym około 1680 kcal białko - 167g Tłuszcze - 50g Węglowodany - 150g Nie jestem pewny tych wartości, gdyż wszystko liczyłem [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę na redukcje. Waga: 88kg Wzrost: 184cm Obw pasa 88cm Aktywność: siłka 3 razy w tyg, w dni nietreningowe biegi interwałowe przez ok 15 min. Moim celem jest zrzucenie jak najwięcej tłuszczu który nagromadziłem w ostatnie wakacje, Moje zapotrzebowanie według dziennika posiłków VitalMax an redukcji to: [...]

jak mam zmienić dietę, aby mieć mniej węglowodanów o około 100. i brakuje mi z 20 tłuszczy dietka pod redukcję kcal.białko.tłuszcze.węgle 1. Śniadanie. 7.25 Serek wiejski 150g 90 14 9 8 Jaja kurze (60g) 2szt 146 13 10 1 Chleb Razowy 50g 113 3 1 26 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Mleko 1,5% 300g 132 9 6 15 847kcal 50białko 33tłuszcz 112 węgle 2. [...]

[...] 100g Pierś z kurczaka 156g (smażona na oliwie z oliwek) Oliwa z oliwek 7g Trening o 19 Kolacja 20 30: Izolat białka Iso whey zero 30g Jabłko ze skórką Chleb graham 122g Piątnica serek wiejski(lekki) 150g Sen 22:30 Proszę o porady ewentualnie uwagi, z góry dziękuję Zapomniałem: B:175 T:22 WW:233 Zmieniony przez - pan12n w dniu 2016-11-29 19:43:23

Witam, od poniedzialku zaczynam nowe FBW i potrzebuje do tego diety. Przy uzyciu forum udalo mi sie zlozyc cos takiego: Śniadanie 7:00 Mleko + płatki owsiane „Górskie" i serek wiejski, oliwa z oliwek II śniadanie 9:40 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki III śniadanie 12:35 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + [...]

[...] śniadanie: owsianka na mleku albo jajecznica 2 śniadanie: ryż brązowy+gotowany drób obiad: dotwany ryż brązowy+gotowany drob podwieczorek: ryż brązowy+gotowany drób kolacja: serek wiejski z warzywami ograniczenia: brak stan zdrowia: zdrowa preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 2x w tyg, ćwiczenia hantelkami co drugi dzień w domu, [...]

[...] greckiego, mleka owsianego/ryżowego/migdałowego i odrobiny syropu klonowego II Śniadanie: jogurt naturalny z kiwi/truskawkami/malinami Obiad: ryż brązowy z warzywami na patelnie/brokułami lub jakiś makaron z pesto/szpinakiem i serem Podwieczorek: avocado Kolacja: serek wiejski z jednym jajkiem Mam nadzieję, że pomożecie mi poprawić dietę :)

Siema mam do was takie pytanie a w sumie prośbę czy moglibyście zrobić korektę tej diety lub powiedzieć czego jest za mało a czego za dyzo czy posiłki nie powinny być częściej i czy opłaca się owa trzymać Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Śniadanie 7:20 Produkty b.d. 568 34 92 7 Płatki kukurydziane Corn Flakes [...]

Godz 7.30 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww) : - musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 200 ml 2% (B: 6,8 W: 9 T : 4) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12) Godz 10.30 II Śniadanie (23g b, 15g tł, 48g ww) : - chleb żytni pełnoziarnisty 100g ( B:7 W:48 T:2) - szynka z indyka 100g (B: 16 [...]

[...] z tego co czytałem to raczej ludzie sobie ją chwalą, czy polecicie coś innego? śniadanie + 20-30min : płatki owsiane ~80-100g 2-3 jajka całe 250ml mleka 2śniadanie : serek wiejski 100g pieczywa pełnoziarnistego Przed treningiem : 100g kurczaka 100g ryżu paraboiled/makaron durum warzywka Po treningu : 5g kreatyny banan, bądź dwa Posiłek [...]

[...] towarzyszyc kazdemu cyklowi? Moje obecne odzywianie, to: sniadanie: zupa mleczna na ryzu i platkach, bialko jaja, obiad: piers z kurczaka i ryz, po treningu: odzywka wegl-bialkowa, kolacja: serek wiejski i bialko jaja. Obeznanych z tematem prosze o odpowiedz. Pozdrawiam. "Gaze towards the Heavens, and you might catch a glimpse of Me..."